睡眠時間はどれくらい？

私はだいたい夜０時に寝て朝７時に起きます。

 

昔は１日に８時間寝るのがいいと言われていましたが、

最近は「人それぞれ」というのが主流になっていると思います。

とはいっても、何時間でもいいわけではなく、だいたい６時間から８時間の間がよいようです。

私の場合は７時間くらいが丁度いいと思っています。

 

夜の２２時から２時の間を美容のゴールデンタイムなどと言われていて、

なるべくその時間に寝ていたほうがいいと言われています。

それについての個人差の話はほとんど聞かないのですが、やはり個人差はあるでしょう。

 

また、「寝だめはできない」が「足りない分を寝る」ことはできると言われています。

東京都の副知事の猪瀬直樹さんも、週末に足りない分の睡眠をとっているようです。

 

また、昼寝も長すぎるのはよくないと言われていて、

３０分以上だと逆にだるくなったりするので、１５分くらいがいいようです。

 

それでは、おやすみなさい。